Achtsamkeitstraining

„Mit Achtsamkeit zu mehr Lebensfreude

 

Das Leben ist ein Geschenk. Es bietet uns Freude, Lust, Zufriedenheit und Herzenswärme.

Aber es gibt auch Zeiten im Leben, da stoßen wir an die Grenzen unserer Belastbarkeit. Durch persönliche Krisen, innere Konflikte oder Erkrankungen geraten wir aus dem Gleichgewicht.

Wir spüren das durch innere Unruhe, Schlaf- und Verdauungsstörungen, Ängste oder Schmerzen.

Durch Achtsamkeitsübungen, die bewusste Wahrnehmung des Augenblicks, kommen I

hre Gedanken zur Ruhe. Sie konzentrieren sich dabei z.B. auf die Atmung, Ihren Körper oder nehmen an einer angeleiteten Entspannungsreise teil. Direkt nach der Übung spüren Sie schon eine Erholung. Nach einiger Zeit verbessert sich Ihr Schlaf, Schmerzen werden reduziert u. Sie fühlen sich mehr und mehr in Balance.

Achtsamkeitsübungen und Entspannungsreisen sind Methoden zur Selbsthilfe, die Sie auch nach dem Kurs einfach zu Hause anwenden können. Bei regelmäßiger Übung verbessern Sie damit Ihre Lebensqualität und Lebensfreude.

In diesem Kurs erlernen Sie Achtsamkeitsübungen für mehr Lebensfreude durch:

  • bewusstes Atmen und Gedankenkontrolle
  • Körperwahrnehmung und Entspannung
  • Klopftechniken und Übungen zum Stressabbau
  • „Bohnenspiel“ zum Sammeln von Lebensfreude u.a.

 

6 Termine , jeweils Dienstag 17.00 – 18.00 Uhr
(12.02.2019,19.02.2019, 26.02.2019, 05.03.2019, 19.03.2019, 26.03.2019)

Referentin: Rena Halank, Heilpraktikerin für Psychotherapie
Kosten:      30,- €